Тренажеры, залы, качки, За и против Опції

[Warider]

тю, для меня это типично зимний вариант... в квартире, музычку включил, и погнал

Я не так понял про 5 кругов, думал что надо еще пробежать 5 кругов на стадионе

[vados]

Я не так понял про 5 кругов, думал что надо еще пробежать 5 кругов на стадионе

я смотрю, ты легкий путей не ищешь, особенно в контексте "норматив 5 минут"

[Warider]

И как прот?

По отзывам - пердильный порошок

[vados]

может, кто знает, шо делать: эктоморф, силовые растут отлично, масса - не меняется вообще. как был 80 +/- 0,5 кг. так и остаюсь. Объем мышц, конечно, понемногу увеличиваются, но совершенно не соразмерно силовым показателям. Что не так? Никаких добавок не принимаю, только витамины. Ем, как книжка пишет. Может, все-таки стоит прикупить протеина и аминок? Есть больше просто физически уже не могу. Либо 1,5-2 гр. белка на кг. массы мне не подходит, либо идет не туда. Вот поэтому хочу аминок (БЦАА) попить. Кто что может подсказать?

[Warider]

может, кто знает, шо делать: эктоморф, силовые растут отлично, масса - не меняется вообще. как был 80 +/- 0,5 кг. так и остаюсь. Объем мышц, конечно, понемногу увеличиваются, но совершенно не соразмерно силовым показателям. Что не так? Никаких добавок не принимаю, только витамины. Ем, как книжка пишет. Может, все-таки стоит прикупить протеина и аминок? Есть больше просто физически уже не могу. Либо 1,5-2 гр. белка на кг. массы мне не подходит, либо идет не туда. Вот поэтому хочу аминок (БЦАА) попить. Кто что может подсказать?

Аминки на наборе массы пить бесполезно - их принимают на сушке, чтобы лишний грамм углей из протеина типа "диматайз" не подхватить.
попробуй для начала есть 500-600гр (в сухом виде) сложных углей в день, например
1. завтрак - 100гр овсянки + 5 яиц
2. завтрак2 - 100гр риса + 100гр мяса + 100гр мяса+помидоринаогурецяебу
3. пре-обед - 100гр риса + 100гр мяса
4. обед - 100гр риса + 100гр мяса+помидоринаогурецяебу
5. полдник - 100 гр макарон\гречи
6. почтиужин - 100гр макарон\гречи + 100гр мяса+помидоринаогурецяебу
7. ужин - 100гр риса\гречи\макарон

Я только так начал чтото более менее набирать(за 2 недели +5кг).

[tt84]

Аминки на наборе массы пить бесполезно - их принимают на сушке, чтобы лишний грамм углей из протеина типа "диматайз" не подхватить.
попробуй для начала есть 500-600гр (в сухом виде) сложных углей в день, например
1. завтрак - 100гр овсянки + 5 яиц
2. завтрак2 - 100гр риса + 100гр мяса + 100гр мяса+помидоринаогурецяебу
3. пре-обед - 100гр риса + 100гр мяса
4. обед - 100гр риса + 100гр мяса+помидоринаогурецяебу
5. полдник - 100 гр макарон\гречи
6. почтиужин - 100гр макарон\гречи + 100гр мяса+помидоринаогурецяебу
7. ужин - 100гр риса\гречи\макарон Я только так начал чтото более менее набирать(за 2 недели +5кг).

Пиздец сложная жизнь у дрыщей

[vados]

Я только так начал чтото более менее набирать(за 2 недели +5кг).

мне кажется, что я так только жира наберу)))щас работа в основном малоактивная,но удалена от дома, и больше двух раз в неделю заниматься не выходит, вот вся эта каша в жир и уйдет.

[VEDMAK]

чтоб рацион рассчитать нужно то всего: весы, зеркало и знание энергоценности и калорийности продуктов.

[Бобба]

Аминки на наборе массы пить бесполезно - их принимают на сушке, чтобы лишний грамм углей из протеина типа "диматайз" не подхватить.
попробуй для начала есть 500-600гр (в сухом виде) сложных углей в день, например
1. завтрак - 100гр овсянки + 5 яиц
2. завтрак2 - 100гр риса + 100гр мяса + 100гр мяса+помидоринаогурецяебу
3. пре-обед - 100гр риса + 100гр мяса
4. обед - 100гр риса + 100гр мяса+помидоринаогурецяебу
5. полдник - 100 гр макарон\гречи
6. почтиужин - 100гр макарон\гречи + 100гр мяса+помидоринаогурецяебу
7. ужин - 100гр риса\гречи\макарон Я только так начал чтото более менее набирать(за 2 недели +5кг).

а недохера ли углеводов? я по неопытности помню примерно также закидывался углями. сам я эктоморф. в итоге 80->95кг за полгода. только вот что-то с мышцами не сложилось. а заплыл нормально

В итоге сейчас держу 85-86 кг. Из спортпита пока только бцаа кушаю.

[Warider]

а недохера ли углеводов? я по неопытности помню примерно также закидывался углями. сам я эктоморф. в итоге 80->95кг за полгода. только вот что-то с мышцами не сложилось. а заплыл нормально В итоге сейчас держу 85-86 кг. Из спортпита пока только бцаа кушаю.

та хз, я какраз столько ем - только тогда жрать не хочется.

мне кажется, что я так только жира наберу)))щас работа в основном малоактивная,но удалена от дома, и больше двух раз в неделю заниматься не выходит, вот вся эта каша в жир и уйдет.

Ты бы сразу написал, что у тебя тренировок нет, а иначе как ты планируешь набирать качественную массу без тренировок и углей?

[a_n_d_y]

подниму-ка тему. кто-то имеет опыт реабилитации после травмы - какие упражнения делать? в частности интересует восстановление после перелома ключицы

[tt84]

подниму-ка тему. кто-то имеет опыт реабилитации после травмы - какие упражнения делать? в частности интересует восстановление после перелома ключицы

http://lmgtfy.com/?q=%D0%9A%D0%B8%D0%B5%D0...%B8%D0%BD%D1%8B

[bluesman]

Господа, а кто где в и-нете заказьівает спортпит?
Я на мегамасл беру, но там частенько не бьівает что нужно

["Павлик"]

Э, алё, чё заглохло то всё, а?

Давайте мутить соревнования по сети, видео выкладывать свои, хвастаться. Мож какой чемпионат фростера замутим, по жиму там, или по приседу. Можно и по вспомогалке тоже, типа отжимания от брусьев с весом, или жим стоя. Кто что скажет?
Или тут кочек уже не осталось?

[Mastermind]

Э, алё, чё заглохло то всё, а? Давайте мутить соревнования по сети, видео выкладывать свои, хвастаться. Мож какой чемпионат фростера замутим, по жиму там, или по приседу. Можно и по вспомогалке тоже, типа отжимания от брусьев с весом, или жим стоя. Кто что скажет?
Или тут кочек уже не осталось?

Да как-то на пиздежь нет веремени отвлекаться, а вообще можно на Гидропарке, например